3 Cara Untuk Memperkuat Sistem kardiovaskular

Sistem kardiovaskular terdiri dari jantung dan pembuluh darah dan bertanggung jawab untuk pengangkutan oksigen dan nutrisi dalam tubuh. Aktivitas fisik memperkuat sistem kardiovaskular Anda - "Beberapa baik, lebih banyak lebih baik," menurut "pedoman peresepan 2010" yang diterbitkan oleh American College of Sports Medicine. Untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular Anda, ACSM merekomendasikan memperpanjang waktu latihan Anda. Tingkatkan intensitas latihan Anda dan sertakan latihan interval ke dalam latihan rutin Anda.

3 Cara Untuk Memperkuat Sistem kardiovaskular

Kesehatan kardiovaskular

Kesehatan kardiovaskular terkait dengan kapasitas aerobik, yang merupakan jumlah maksimum oksigen yang dapat Anda gunakan selama suatu kegiatan Selama latihan, tuntutan pada sistem kardiovaskular Anda meningkat ketika otot Anda membutuhkan lebih banyak oksigen untuk meningkatkan kinerja mereka.

Sistem kardiovaskular Anda merespon dengan meningkatkan detak jantung, tekanan darah, dan pengalihan aliran darah untuk memaksimalkan jumlah oksigen yang dikirimkan ke otot Anda. Kemampuan sistem kardiovaskular untuk mengatur aliran darah Memasok jaringan kerja dengan oksigen sangat penting untuk kinerja kinerja. Penyakit stroke dan pengobatannya

Latihan

Cara Untuk Memperkuat Sistem kardiovaskular - Orang dewasa yang sehat harus menyelesaikan setidaknya 150 menit latihan aerobik intensitas sedang sampai tinggi setiap minggu, menurut Departemen Kesehatan AS. Untuk manfaat kesehatan tambahan dan lebih komprehensif, departemen merekomendasikan agar Anda meningkatkan aktivitas fisik aerobik Anda hingga 300 menit atau lebih per minggu.

Mengumpulkan jumlah total latihan lebih penting untuk meningkatkan kebugaran daripada durasi satu kali latihan. ACSM menyarankan Anda untuk menetapkan target harian minimal 30 menit pelatihan, yang dapat diselesaikan dalam satu sesi pelatihan atau dalam sesi yang lebih pendek dengan durasi setidaknya 10 menit sepanjang hari.

Trainingsintensitat

Semakin tinggi intensitas latihan, semakin tinggi manfaat kardiovaskular. Hal ini menghasilkan sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2010 di jurnal "Medicine and Science in Sport and Exercise" menit sprint atau satu jam jogging dua hingga tiga kali seminggu.

Sementara kedua kelompok menunjukkan peningkatan kinerja aerobik setelah 12 minggu dalam program pelatihan, pelari cepat menunjukkan peningkatan kebugaran dua kali lipat dibandingkan dengan jogging. Sebaliknya, berolahraga di bawah intensitas minimum tidak akan menantang tubuh Anda cukup untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular. ACSM menyarankan aktivitas intensitas tinggi untuk mengoptimalkan kebugaran kardiovaskular. Intensitas setiap latihan relatif terhadap kebugaran Anda,

Intervalltraining

Cara Untuk Memperkuat Sistem kardiovaskular - Pelatihan interval terdiri dari sesi pelatihan singkat bergantian dengan intensitas tinggi dan intensitas yang lebih rendah. Sebagai contoh, rutinitas latihan interval akan bergantian antara sprint 15 detik dan joging 15 detik dan kemudian ulangi untuk total 25 hingga 30 interval.

Pelatihan interval intensitas tinggi secara signifikan lebih efektif dalam meningkatkan kapasitas aerobik daripada pelatihan berkelanjutan yang berkelanjutan, meskipun keduanya dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2006 di "Kedokteran dan Sains dalam Olahraga dan Latihan". "Para peneliti menemukan bahwa pelatihan sprint meningkatkan kapasitas aerobik peserta dengan lebih dari 45 menit tiga kali seminggu selama delapan minggu selama periode yang sama. 

http://qncjellygamat.hatenablog.jp/

Penyakit Stroke Dan Pengobatannya

Stroke adalah peristiwa dramatis bagi mereka yang terkena dampak dan keluarga mereka. Seringkali dia mematikan. Dalam banyak kasus lain, pasien menderita keterbatasan mental dan fisik karena kelumpuhan dan kelemahan otot. Definisi medis dari stroke, bagaimanapun, agak tenang: itu adalah kegagalan tiba-tiba - mulai dari fungsi-fungsi tertentu dari otak.

Penyakit Stroke Dan Pengobatannya

Obat stroke Dalam kebanyakan kasus, penyebab stroke, dan stroke atau Hirninsult disebut gangguan akut aliran darah otak karena arteri yang tersumbat di otak. Ini menyebabkan jatuhnya sel-sel otak. Dalam hal ini, dokter berbicara tentang infark serebral. Jika kontras stroke yang disebabkan oleh perdarahan ke dalam jaringan otak, misalnya karena air mata di pembuluh darah, adalah pembicaraan tentang pendarahan otak.

Penyebab Stroke Yang Jarang Diketahui

Penyebab utama: gangguan sirkulasi

Kebanyakan stroke adalah hasil dari gangguan sirkulasi akut di otak. Mereka disebut stroke iskemik. Aliran darah dapat terhalang karena berbagai alasan. Seringkali, satu atau kedua arteri karotid (arteri karotid) dipersempit oleh kalsifikasi. Endapan ini, juga disebut plak, adalah hasil dari kalsifikasi pembuluh darah, arteriosklerosis obat stroke tradisional.

Endapan di satu sisi dapat mempersempit arteri karotid sehingga tidak cukup darah masuk ke otak. Di sisi lain, bagian dari endapan mungkin dilepaskan dan terperangkap dengan aliran darah ke otak, di mana mereka menyumbat pembuluh darah yang lebih kecil. Keduanya dapat menyebabkan obat stroke di apotik.

Dalam kasus lain, pembuluh kecil di otak, misalnya, akibat diabetes atau peningkatan tekanan darah dan kadar lemak darah, sehingga merusak sirkulasi yang terganggu. Ini juga dapat menyebabkan stroke atau kehilangan fungsi otak.

Kemungkinan ketiga: Stroke adalah hasil dari gumpalan darah yang dibawa dari jantung ke otak. Gumpalan darah semacam itu terutama terjadi pada orang-orang dengan fibrilasi atrium. Ini adalah bentuk aritmia jantung yang umum. Karena atria jantung tidak lagi berkontraksi dengan baik, darah di dalamnya berputar dan gumpalan bisa terbentuk. Sebuah gumpalan dari atrium kiri dapat memasuki otak dengan aliran darah, menyumbat pembuluh di sana dan memicu stroke ramuan obat stroke.

Kurang umum: Stroke setelah pendarahan otak

Sebagian, stroke disebabkan oleh perdarahan ke jaringan otak. Lalu namanya adalah pendarahan otak atau stroke hemoragik. Trigger bisa, misalnya, tekanan darah yang sangat meningkat . Jika pembuluh darah telah kehilangan elastisitasnya setelah bertahun-tahun mengalami kerusakan akibat gula tinggi atau nilai tekanan darah, tekanan darah yang tiba-tiba meningkat dapat menyebabkan pecahnya pembuluh serebral tempat darah memasuki jaringan otak di sekitarnya.

Kurang umum penyebab stroke karena perdarahan termasuk malformasi vaskular bawaan yang tiba-tiba pecah, tetapi juga ruptur vaskular setelah cedera kepala.

Pengobatan Stroke untuk pembekuan darah

Obat stroke tradisional Jika stroke disebabkan oleh gumpalan darah yang menyumbat pembuluh darah, dokter dapat menggunakan metode trombolisis (bentuk singkat: terapi lisis) untuk secara khusus melarutkan bekuan ini. Tetapi itu harus terjadi dengan cepat. Prasyarat untuk keberhasilan terapi adalah bahwa hal itu terjadi dalam waktu empat setengah jam sejak timbulnya gejala pertama.

Dalam trombolisis, pasien menerima melalui pembuluh darah obat yang melarutkan bekuan. Prosedur ini memiliki risiko perdarahan rendah sehingga tidak cocok untuk kondisi pasien yang sudah ada sebelumnya.

Sebagai alternatif terapi lisis ada trombektomi. Dalam prosedur yang relatif baru ini, dokter menggunakan selangkangan untuk memberikan kateter ke situs oklusi, yang menghilangkan bekuan. Metode khusus ini, yang dialami spesialis, tetapi hanya pada pasien stroke dengan oklusi vaskular yang sangat besar yang dipertanyakan.

Pengobatan Stroke untuk pendarahan otak

Jika ada pendarahan otak, itu di satu sisi untuk menghentikan pendarahan dan mencegah jaringan otak rusak. Karena darah yang bocor mengalihkan jaringan halus, yang terkena tekanan meningkat dan dapat dihancurkan.

Dalam beberapa kasus dimungkinkan untuk menutup situs terbuka di kapal. Jika peningkatan tekanan darah bertanggung jawab atas pendarahan, dokter akan mencoba untuk menurunkannya. Jika jumlah darah yang lebih besar telah bocor, ahli bedah saraf mungkin perlu mengeluarkannya dengan menggunakan intervensi ramuan obat stroke.

Kembali Beraktivitas setelah Terkena stroke

Rehabilitasi harus dimulai sesegera mungkin setelah stroke. Sudah di pasien klinik akut menerima fisioterapi dini, pidato dan ergoterapi. Pasien mempertahankan setelah gangguan terkait fase akut seperti kelumpuhan, gangguan bahasa belakang, Rehbilitation dilanjutkan di sebuah klinik rehabilitasi yang pasien dipindahkan untuk tinggal di rumah sakit setelah akut.

Tujuan rehabilitasi bukanlah terutama penyembuhan. Sebaliknya, itu harus memungkinkan pasien untuk mengatasi cacat yang tersisa sebanyak mungkin dalam kehidupannya sehari-hari. Tim rehabilitasi termasuk perawat serta fisioterapis, terapis okupasi, pekerja sosial, ahli terapi bicara, dan psikolog. sumber

http://qncjellygamat.hatenablog.jp/

KISAH NYATA | Sembuh Dari Asam Urat Dengan Propolis

Sebelum kami memberikan testimoni kisah nyata sembuh dari asam urat dengan propolis. Walatra propolis brazil berikut ini akan kami jelaskan mengenai apa itu penyakit asam urat, gejala, serta penyebabnya

Penyakit Asam Urat Dan Cara Mengobatinya

Penyakit asam urat adalah jenis artritis yang sangat menyakitkan yang disebabkan oleh penumpukan kristal pada persendian, akibat tingginya kadar asam urat di dalam tubuh. Sendi-sendi yang diserang terutama adalah jari-jari kaki, dengkul, tumit, pergelangan tangan, jari tangan dan siku. Selain nyeri, penyakit asam urat juga dapat membuat persendian membengkak, meradang, panas dan kaku.

Sekitar 90% penyakit asam urat disebabkan oleh ketidakmampuan ginjal membuang asam urat secara tuntas dari tubuh melalui air seni. Sebagian kecil lainnya karena tubuh memproduksi asam urat secara berlebihan. Penyakit asam urat kebanyakan diderita oleh pria di atas 40 tahun dan wanita yang telah menopause. Penderita asam urat biasanya juga memiliki keluhan lain seperti tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, diabetes dan aterosklerosis. Separuh dari penderita asam urat adalah orang yang kegemukan. Bila dibiarkan, penyakit asam urat bisa berkembang menjadi batu ginjal dan mengakibatkan gagal ginjal.

Beberapa hal berikut dianjurkan untuk mengurangi asam urat:

• Jangan minum aspirin (bila membutuhkan obat pengurang sakit, pilih jenis ibuprofen dan lainnya)
• Perbanyak minum air putih– terutama bagi penderita yang mengidap batu ginjal– untuk mengeluarkan kristal asam urat di tubuh.

Makan makanan yang mengandung potasium tinggi seperti:

• Sayuran dan buah-buahan
• Kentang
• Alpukat
• Susu dan yogurt
• Pisang
• Makan buah-buahan kaya vitamin C, terutama jeruk dan strawberry

Aktif secara seksual (Berita bagus! Seks ternyata memperlancar produksi urin sehingga menurunkan kadar asam urat).

Dan inilah kisah nyata sembuh dari asam urat dengan propolis

Amir Had S (58 tahun), Jl. Lumbu Timur II/ 252 Bekasi Timur

Lima tahun saya menderita asam urat (reumatik) dan sudah berusaha berobat, tetapi hasilnya belum juga seperti apa yang diharapkan, bahkan sampai saya tidak bisa pakai sepatu karena bengkak. Pertengahan Februari 2008 saya bertemu dengan saudara saya, dia menganjurkan saya untuk menggunakan Propolis 2 kali sehari 7 tetes. Kurang lebih 7 botol saya konsumsi, alhamdulillah saya sudah tidak merasakan sakit lagi.

Dan pada bulan April 2008 saya coba makan durian dan ketan untuk mengetahui sampai diamana pengaruh Propolis tersebut terhadap penyakit saya. Subhanallah, tidak ada masalah dan sekarang saya sudah bisa pakai sepatu lagi seperti biasa. Untuk saudara-saudara yang punya masalah seperti yang saya alami jangan ragu-ragu untuk mengonsumsi Propolis. Insya Allah kalau rutin serta sabar akan merasakan manfaatnya seperti saya sekarang ini.

Dosis Propolis sebagai Obat Asam Urat

Untuk dosis walatrapropolis yang dianjurkan untuk mengatasi Asam Urat adalah mulai 10 tetes 3 kali sehari dan bisa ditingkatkan.

Temui kami di 

Walatra Propolis Brazil (@walatrapropolis) | Twitter